Tisanes d’été contre les jambes lourdes : soulagez naturellement vos jambes gonflées
L’été, on l’attend avec impatience avec son cortège de chaleur. Ce qui rime souvent avec jambes lourdes, chevilles gonflées et sensation d’inconfort.
Vous êtes concerné(e) par ces désagréments ? Sachez qu’il existe des solutions naturelles. Il s’agit des tisanes à base de plantes.
Dans cet article, découvrez quelles infusions privilégier pour soulager vos jambes en été
Pourquoi les jambes sont plus lourdes en été ?
La chaleur estivale agit comme un vasodilatateur. Les vaisseaux sanguins se dilatent. Ce qui ralentit le retour veineux. Résultat ? Le sang a plus de mal à remonter des jambes vers le cœur.
Ce qui vous provoque cette fameuse sensation de jambes lourdes. Dans certains cas même des gonflements au niveau des chevilles et des mollets :
- Les longues stations debout, les trajets en voiture ou en avion
- La sédentarité (oui, même en télétravail !) aggravent souvent la situation.
Une bonne hydratation est essentielle. Mais les plantes peuvent devenir vos meilleures alliées pour améliorer naturellement la circulation sanguine.
Quelles plantes choisir pour une tisane jambes légères ?
Certaines plantes sont reconnues pour leurs vertus sur le tonus veineux et la circulation. Voici les indispensables à glisser dans votre tisanière cet été :
- Vigne rouge : c’est la plante reine pour soulager les jambes lourdes. Riche en flavonoïdes et en anthocyanes. Elle renforce les parois des vaisseaux sanguins et limite la sensation de pesanteur.
- Fragon petit houx (ou ruscus) : tonique veineux naturel, il aide à resserrer les vaisseaux et favorise le retour veineux.
- Hamamélis : avec ses tanins. Elle agit comme un astringent, réduisant la dilatation des veines.
- Feuilles de cassis : en plus d’être anti-inflammatoires. Elles favorisent une bonne circulation Optez pour une touche fruitée à votre tisane.
Astuce : vous pouvez trouver ces plantes en vrac chez Comptoir des infusées.
Quand et comment boire sa tisane pour un effet optimal ?
Pour que votre tisane fasse effet, il ne suffit pas d’en boire une fois de temps en temps :
- Fréquence : 2 à 3 tasses par jour pendant les périodes de chaleur. De préférence en dehors des repas.
- Durée : en cure de 2 à 3 semaines. Surtout lors de vagues de chaleur ou de voyages prolongés.
- Préparation : laissez infuser 1 cuillère à soupe de plantes dans 250 ml d’eau chaude pendant 8 à 10 minutes. Couvrez pendant l’infusion pour préserver les principes actifs.
- Température : rien ne vous empêche de la boire froide ! Une infusion à température ambiante ou légèrement fraîche est tout aussi efficace.
Quels gestes complémentaires pour booster l’effet des tisanes ?
Les infusions sont un excellent point de départ. Mais il est encore plus efficace de les associer à quelques gestes simples :
- Douches fraîches sur les jambes : le froid stimule la circulation et soulage immédiatement.
- Élévation des jambes : surélevez vos jambes 15 à 20 minutes en fin de journée.
- Activité douce : la marche, le vélo ou la natation. Parfaits pour activer la pompe musculaire.
- Évitez la chaleur directe : bains chauds, expositions prolongées au soleil ou hammams peuvent aggraver les symptômes.
- Pensez aux bas de contention si vous êtes très sujet(te) aux troubles veineux. Surtout en cas de long voyage.
Les jambes lourdes ne sont pas une fatalité estivale. Avec quelques bonnes plantes et une hygiène de vie adaptée, il est possible de retrouver des jambes légères :
- Optez pour des plantes comme la vigne rouge, le cassis ou le fragon.
- Buvez votre tisane en cure, 2 à 3 fois par jour.
- Complétez avec des gestes simples : eau froide, surélévation, marche…
- Évitez les sources de chaleur et hydratez-vous bien !
Prenez soin de vos jambes, elles vous portent toute la journée… Elles méritent bien un peu de douceur.
