Un bon sommeil est essentiel pour votre santé. Les tisanes peuvent être une aide précieuse pour mieux dormir. On vous donne les informations sur les meilleures tisanes pour votre sommeil.
À quelle heure prendre une tisane pour dormir ?
Vous souhaitez optimiser ses effets relaxants ? Il est conseillé de boire une tisane environ 1 heure avant le coucher. Cela permet aux principes actifs des plantes d’agir progressivement. Il est préférable d’éviter d’en consommer trop tard. Surtout si vous êtes sensible aux réveils nocturnes.
Quelle est la meilleure tisane pour dormir ?
Plusieurs plantes sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur le sommeil :
- La camomille matricaire ou romaine : connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes.
- La valériane : une plante réputée pour ses effets sédatifs naturels.
- La passiflore : idéale pour calmer le stress.
- Le tilleul : un grand classique pour détendre le système nerveux.
- La mélisse : aide à réduire l’anxiété.
Les plantes qui agissent indirectement sur le sommeil
Parfois, les troubles du sommeil sont liés à des causes sous-jacentes. En particulier sur une digestion difficile, un foie surchargé ou un mental agité. Certaines plantes peuvent aider à traiter ces problématiques :
Plantes pour soutenir le foie
Un foie en surcharge peut être responsable des réveils nocturnes. Optez pour quelques plantes :
- Le chardon-Marie : soutient le foie et l’élimination des toxines.
- Le pissenlit : excellent pour la digestion et le drainage hépatique.
- L’artichaut : aide à détoxifier le foie.
- Le boldo : reconnu pour ses bienfaits sur la fonction hépatique.
Plantes pour apaiser le mental et calmer la cogitation
Un mental trop actif peut empêcher de trouver le sommeil. Certaines plantes sont particulièrement efficaces :
- L’aubépine : aide à réguler le rythme cardiaque et apaise les angoisses.
- L’eschscholtzia (pavot de Californie) : possède des propriétés sédatives naturelles. Idéales contre les insomnies.
- La passiflore : réduit le stress.
- La lavande : excellente pour calmer l’anxiété.
Prendre une tisane le soir peut être un excellent rituel. Il est important de choisir des plantes adaptées et de respecter un bon timing. Profitez ainsi pleinement de leurs bienfaits.
![🌱 [Plante du mois + DIY] – Menthe poivrée
En juillet, elle est à son apogée : fraîche, aromatique, digestive, vivifiante.
On la cueille tôt le matin, juste avant la floraison, pour capter toute sa richesse 🌞
🍃 Elle s’invite dans les infusions glacées, les compresses, les bains de pieds…
Mais aujourd’hui, on te propose de la transformer en sirop maison à déguster tout l’été ! 😋
🍶 Recette : sirop de menthe poivrée maison
Ingrédients :
1 grosse poignée de feuilles fraîches de menthe poivrée
500 ml d’eau
400 g de sucre non raffiné (type sucre blond ou complet)
(optionnel) 1 c. à café de jus de citron (pour la conservation)
Préparation :
Faire frémir l’eau et verser sur la menthe préalablement froissée.
Couvrir et laisser infuser 30 à 45 min.
Filtrer, puis ajouter le sucre.
Chauffer doucement en remuant jusqu’à dissolution complète.
(Option : ajouter le jus de citron)
Verser dans une bouteille stérilisée. Se conserve 2 à 3 semaines au frais.
🍹 À diluer dans de l’eau fraîche, pétillante ou dans des tisanes froides 🌿
✨ Et toi, tu l’aimes comment, la menthe ?
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