Apaiser un mal de gorge : les meilleures tisanes
Un mal de gorge est inconfortable. Les causes peuvent être nombreuses :
- Coup de froid
- Irritation
- Usage intensif de la voix
Heureusement, une solution existe. Certaines tisanes aux propriétés apaisantes et anti-inflammatoires peuvent vous soulager naturellement.
Aurore vous apporte ses meilleurs conseils.
Plantes incontournables pour soulager un mal de gorge
- Plantes riches en mucilages :
- Bouillon-blanc
- Coquelicot
- Mauve
- Violette
- Guimauve
- Marrube blanc (Marrubium vulgare)
- Plantes antiseptiques :
Quelle tisane pour le mal de gorge ?
Recette de la tisane des 4 fleurs
Cette tisane offre des plantes adoucissantes. Elle est adaptée aux enfants dès 3 ans. Ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes.
Ingrédients pour un mélange sec :
- 30 g de fleurs de bouillon-blanc
- 20 g de fleurs de coquelicot
- 10 g de fleurs de mauve
- 20 g de fleurs de violette
Préparation :
- Faites chauffer une tasse d’eau bouillante.
- Ajoutez une cuillère à café du mélange de plantes.
- Laissez infuser 10 minutes à couvert.
- Filtrez et sucrez avec du miel ou du sirop de réglisse
Évitez le réglisse en cas d’hypertension.
Boissons recommandées en cas de mal de gorge
- Eau tiède avec du miel et du citron : le miel adoucit la gorge. Il possède des propriétés antibactériennes. Tandis que le citron apporte de la vitamine C et un effet antiseptique.
- Bouillon de légumes ou d’os maison : nourrissant et hydratant. Il aide à apaiser l’inflammation.
- Lait chaud avec du miel : un remède pour calmer les irritations.
Recette de tisane efficace contre le mal de gorge
Ingrédients à parts égales :
- 1 cuillère à café de thym ou de sauge officinale (ou les deux)
- 1 cuillère à café de fleurs de sureau
- 1 cuillère à café de fleurs de bouillon-blanc, coquelicot ou mauve (vous pouvez combiner les trois)
- 250 ml d’eau bouillante
- 1 cuillère à soupe de miel (de préférence de thym ou de manuka)
- Quelques gouttes de citron (optionnel)
Préparation :
- Faites infuser les plantes dans l’eau bouillante pendant 10 minutes.
- Filtrez l’infusion
- Laissez tiédir.
- Ajoutez le miel et le citron avant de boire.
Cette tisane est à boire 2 à 3 fois par jour. Si possible, en dehors des repas.
Astuces naturelles pour soigner rapidement un mal de gorge
- Utiliser du miel : en prendre une cuillère pure. Un effet adoucissant immédiat.
- Boire une tisane de plantes adoucissantes : soulager rapidement
- Éviter les aliments irritants : privilégiez les repas doux et tièdes.
Anti-inflammatoires naturels efficaces pour la gorge
- Miel de thym : puissant antiseptique naturel.
- Propolis : antibiotique naturel qui aide à combattre les infections
- Tisane de ronce : en association avec des plantes à mucilages (guimauve, bouillon-blanc, mauve, coquelicot, violette) et du thym ou de la sauge.
Les meilleures tisanes pour les chanteurs
- Tisane d’erysimum (Erysimum officinale ou Sisymbrium officinale) : la plante des chanteurs.
- Tisane de ronce (Rubus fruticosus) : hydrate et protège les muqueuses de la gorge.
- Tisane de réglisse (Glycyrrhiza glabra) : aide à détendre les cordes vocales et à apaiser les inflammations.
Retrouvez ici la liste des plantes citées en français et en latin :
Bouillon-blanc – Verbascum thapsus
Coquelicot – Papaver rhoeas
Erysimum – Erysimum officinale ou Sisymbrium officinale
Guimauve – Althaea officinalis
Marrube – Marrubium vulgare
Mauve – Malva sylvestris
Réglisse – Glycyrrhiza glabra
Ronce – Rubus fruticosus
Sauge officinale – Salvia officinalis
Sureau – Sambucus nigra
Thym – Thymus vulgaris
Violette – Viola odorata
Comptoir des infusées vous propose une production artisanale et bio.
Besoin de conseils ? Quelle tisane pour le mal de gorge ? Appelez Aurore, naturopathe et conseillère en plantes médicinales !
