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Bien dormir en été : les plantes qui favorisent le sommeil
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Bien dormir en été : les plantes qui favorisent le sommeil

publié le par Aurore dans Remèdes au naturel

Bien dormir quand il fait chaud : les plantes qui aident à trouver le sommeil

L’été rime souvent avec chaleur étouffante. Sans oublier les nuits agitées et réveils en sueur. Vous aussi vous vous posez une question ? Comment retrouver un sommeil réparateur malgré la chaleur ? Les plantes peuvent être vos meilleures alliées. Découvrez les infusions à privilégier pour mieux dormir quand il fait chaud.

 

La chaleur perturbe le sommeil en été :  pour quelles raisons ? 

Notre corps a besoin de faire légèrement baisser sa température interne. Afin de pouvoir s’endormir. Mais lorsque les températures nocturnes restent élevées, ce mécanisme est bloqué :

  • La phase d’endormissement est retardée
  • Le sommeil devient plus léger
  • Les réveils nocturnes se multiplient.

Ajoutez à cela la lumière estivale. Elle retarde la sécrétion de mélatonine. Ce qu’on appelle l’hormone du sommeil. Et vous avez la recette parfaite pour des insomnies d’été. Heureusement, il existe des solutions naturelles. Celles qui sont douces et efficaces. Elles vous permettent de retrouver un peu de fraîcheur… et beaucoup de sérénité.

 

4 plantes à intégrer dans vos tisanes

Certaines plantes ont un effet reconnu sur le système nerveux ainsi que sur la thermorégulation. Voici notre top 4 à glisser dans votre tasse du soir :

1. Passiflore

La passiflore est l’une des plantes les plus efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil d’origine nerveuse. Elle agit en douceur sur l’anxiété. Cette dernière favorise aussi l’endormissement. Et elle limite les réveils nocturnes.

2. Tilleul

Le tilleul est une plante traditionnelle, connue pour ses propriétés apaisantes. Elle détend l’organisme et calme les tensions. Parfait pour une tisane sommeil naturel.

3. Camomille

Reine des tisanes du soir. La camomille romaine ou matricaire aide à calmer l’esprit. Et favorise une digestion apaisée. Ce qui peut améliorer la qualité du sommeil en cas de repas tardif ou copieux.

4. Fleur d’oranger

La fleur d’oranger est réputée pour ses vertus relaxantes. Elle agit notamment sur :

  • Les troubles légers du sommeil
  • Les palpitations
  • Les tensions nerveuses.

Une cuillère à café d’eau florale de fleur d’oranger dans de l’eau  pour son parfum floral si agréable afin de clore la journée sereinement (ou une infusion des feuilles séchées).

 

Routine du soir : tisane et gestes simples pour un sommeil plus serein

Une tisane sommeil naturel est encore plus efficace. Surtout, si elle est intégrée dans une véritable routine apaisante. Voici quelques gestes simples pour mieux dormir malgré la chaleur :

  • Infusion tiède ou fraîche : préparez votre infusion une heure avant le coucher. Laissez-la refroidir. Et buvez-la tiède. Évitez de réchauffer votre corps.
  • Douche tiède : une douche légèrement fraîche permet de baisser la température corporelle.
  • Chambre aérée et rideaux occultants : aérez tôt le matin. Fermez les volets en journée pour maintenir la fraîcheur.

Astuce bonus : la tisane glacée du soir

Vous avez chaud ? Pourquoi ne pas tester une version tisane froide sommeil ? Infusez vos plantes dans de l’eau chaude. Laissez refroidir et ajoutez quelques glaçons. N’oubliez pas :

  • Une rondelle de citron
  • Une feuille de menthe

Une façon gourmande, hydratante et relaxante de clôturer votre journée d’été.

Avec les bons réflexes et les bonnes plantes, vous pouvez retrouver un sommeil réparateur même en été. Alors, à vos bouilloires (ou carafes fraîches) !

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🎤 Et vous, quelle est votre tisane du moment ?

On a tous une tisane refuge… celle qu’on choisit les soirs de fatigue, les matins brumeux ou quand le corps réclame une pause.

💬 Dites-nous en commentaire : quelle plante vous fait du bien en ce moment ?

On est curieux de découvrir vos infusions préférées

#instanttisanes #rituelbienetre #plantesmedicinales
#infusionnaturelle #tisanedumoment

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🎤 Et vous, quelle est votre tisane du moment ? On a tous une tisane refuge… celle qu’on choisit les soirs de fatigue, les matins brumeux ou quand le corps réclame une pause. 💬 Dites-nous en commentaire : quelle plante vous fait du bien en ce moment ? On est curieux de découvrir vos infusions préférées #instanttisanes #rituelbienetre #plantesmedicinales #infusionnaturelle #tisanedumoment

🌿 [Plante mystère] – Qui suis-je ?

Je pousse au retour du printemps, habillée de jeunes feuilles d’un vert éclatant.
Je pique… mais c’est pour mieux soigner.

👩‍🌾 Pour les amateurs curieux :
On me connaît depuis toujours dans les remèdes de grand-mère : en soupe, en décoction ou en tisane, je redonne de l’élan aux organismes fatigués. Mes feuilles fraîches sont un classique des cueillettes de saison.

🌱 Pour les passionnés d’herboristerie :
Riche en minéraux, en chlorophylle, et en silice, je suis une alliée du drainage printanier, du tonus et des articulations. Ma racine, quant à elle, soutient aussi la sphère urinaire. Je suis riche de 8 acides aminés.

Je suis étudiée pour ma richesse en fer assimilable, flavonoïdes, vitamine C et histamine naturelle. Mes propriétés anti-inflammatoires, reminéralisantes et antihistaminiques sont validées par de nombreuses publications en phytothérapie.

✨ Pour les âmes sensibles et connectées au vivant subtil :
Mes racines sont intimement entrelacées, un véritable réseau vivant qui communique en continu. On dit que j’enseigne à l’organisme l’art des échanges justes — entre les cellules, dans le sang, dans les liquides du corps.
Je suis une plante à silice, j`aide à métaboliser la lumière. Je suis, en quelque sorte, une plante cristal, aux ponts visibles et invisibles entre le corps, l’émotion, et l’esprit.

🍵 Bonus : je me savoure aussi en soupe sauvage, pour les plus téméraires.

➡ Alors, une idée ?
Dites-le-nous en commentaire 🌿👇

#PlantesMystères #TisaneQuiz #OrtiePiquante #Phytothérapie #Herboristerie #PlantesEtBienÊtre #ScienceEtNature #CueillettesSauvages

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🌿 [Plante mystère] – Qui suis-je ? Je pousse au retour du printemps, habillée de jeunes feuilles d’un vert éclatant. Je pique… mais c’est pour mieux soigner. 👩‍🌾 Pour les amateurs curieux : On me connaît depuis toujours dans les remèdes de grand-mère : en soupe, en décoction ou en tisane, je redonne de l’élan aux organismes fatigués. Mes feuilles fraîches sont un classique des cueillettes de saison. 🌱 Pour les passionnés d’herboristerie : Riche en minéraux, en chlorophylle, et en silice, je suis une alliée du drainage printanier, du tonus et des articulations. Ma racine, quant à elle, soutient aussi la sphère urinaire. Je suis riche de 8 acides aminés. Je suis étudiée pour ma richesse en fer assimilable, flavonoïdes, vitamine C et histamine naturelle. Mes propriétés anti-inflammatoires, reminéralisantes et antihistaminiques sont validées par de nombreuses publications en phytothérapie. ✨ Pour les âmes sensibles et connectées au vivant subtil : Mes racines sont intimement entrelacées, un véritable réseau vivant qui communique en continu. On dit que j’enseigne à l’organisme l’art des échanges justes — entre les cellules, dans le sang, dans les liquides du corps. Je suis une plante à silice, j'aide à métaboliser la lumière. Je suis, en quelque sorte, une plante cristal, aux ponts visibles et invisibles entre le corps, l’émotion, et l’esprit. 🍵 Bonus : je me savoure aussi en soupe sauvage, pour les plus téméraires. ➡ Alors, une idée ? Dites-le-nous en commentaire 🌿👇 #PlantesMystères #TisaneQuiz #OrtiePiquante #Phytothérapie #Herboristerie #PlantesEtBienÊtre #ScienceEtNature #CueillettesSauvages

🧴 Hydrolat de Rose de Damas — un soin holistique, pour la peau comme pour l’âme

Distillé en ratio 1:1 à partir de roses nobles cultivées avec respect, cet hydrolat de rose de Damas de Chapelle-Vicomtesse (41) peut-être utilisé pour un usage cosmétique, thérapeutique et vibratoire, il agit bien au-delà de l`épiderme.

🌹 Côté peau :
✔ Tonifie, régénère et apaise les peaux sensibles, réactives ou matures
✔ Anti-inflammatoire, idéal après une exposition au soleil ou en cas de rougeurs
✔ À vaporiser en lotion tonique, brume rafraîchissante ou soin post-soleil

🌿 Côté émotionnel & subtil :
✔ En usage interne (1 c. à café dans un verre d’eau tiède), il aide à apaiser les états de stress, nervosité, insomnie ou mélancolie
✔ Sur le plan énergétique, l’hydrolat de rose soutient le chakra du cœur (Anahata), en restaurant une connexion affective intérieure, en favorisant l’amour de soi et la paix
✔ Il agit comme un harmonisant des corps subtils, notamment lorsqu’on se sent « fermé », déconnecté ou trop perméable aux énergies extérieures

💧Pur, vibrant, bienveillant : c’est un élixir de beauté, mais aussi un remède de l’âme.

#HydrolatDeRose #Rosededamas #BeautéHolistique #LydiaBosson #AromathérapieSubtile #CureEmotionnelle #SoinNaturel #EauFloraleBio #ComptoirDesInfusées

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🧴 Hydrolat de Rose de Damas — un soin holistique, pour la peau comme pour l’âme Distillé en ratio 1:1 à partir de roses nobles cultivées avec respect, cet hydrolat de rose de Damas de Chapelle-Vicomtesse (41) peut-être utilisé pour un usage cosmétique, thérapeutique et vibratoire, il agit bien au-delà de l'épiderme. 🌹 Côté peau : ✔ Tonifie, régénère et apaise les peaux sensibles, réactives ou matures ✔ Anti-inflammatoire, idéal après une exposition au soleil ou en cas de rougeurs ✔ À vaporiser en lotion tonique, brume rafraîchissante ou soin post-soleil 🌿 Côté émotionnel & subtil : ✔ En usage interne (1 c. à café dans un verre d’eau tiède), il aide à apaiser les états de stress, nervosité, insomnie ou mélancolie ✔ Sur le plan énergétique, l’hydrolat de rose soutient le chakra du cœur (Anahata), en restaurant une connexion affective intérieure, en favorisant l’amour de soi et la paix ✔ Il agit comme un harmonisant des corps subtils, notamment lorsqu’on se sent « fermé », déconnecté ou trop perméable aux énergies extérieures 💧Pur, vibrant, bienveillant : c’est un élixir de beauté, mais aussi un remède de l’âme. #HydrolatDeRose #Rosededamas #BeautéHolistique #LydiaBosson #AromathérapieSubtile #CureEmotionnelle #SoinNaturel #EauFloraleBio #ComptoirDesInfusées

🎨✨ Nouveauté à Chapelle-Guillaume ! ✨🎭

Cette année, l`exposition de peinture de l`association de Chapelle-Guillaume s`enrichit d`un marché d`art et d`artisanat !

🖌️🎶 Céramistes, peintres, sculpteurs, créateurs, artisans …
Les talents du Perche et des environs (28, 41, 72, 61) vous donnent rendez-vous pour une journée placée sous le signe de la créativité et du partage.

Venez flâner, échanger, découvrir et vous émerveiller dans une ambiance conviviale, au cœur de notre joli village du Perche. 🌿✨

📍 Chapelle-Guillaume
📅 Vernissage le 23 mai | Marché d`art et d`artisanat les 24 et 25 mai

On vous attend avec impatience ! 🤩

#Artisanat #Peinture #MarchéCréatif #Perche #ÉvénementLocal #euretloirtourisme
#chapelleguillaume #perchetourisme
#vernissage #artisansduperche #loiretchertourisme #sarthetourisme #marchedartisans #montmirail72

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🎨✨ Nouveauté à Chapelle-Guillaume ! ✨🎭 Cette année, l'exposition de peinture de l'association de Chapelle-Guillaume s'enrichit d'un marché d'art et d'artisanat ! 🖌️🎶 Céramistes, peintres, sculpteurs, créateurs, artisans … Les talents du Perche et des environs (28, 41, 72, 61) vous donnent rendez-vous pour une journée placée sous le signe de la créativité et du partage. Venez flâner, échanger, découvrir et vous émerveiller dans une ambiance conviviale, au cœur de notre joli village du Perche. 🌿✨ 📍 Chapelle-Guillaume 📅 Vernissage le 23 mai | Marché d'art et d'artisanat les 24 et 25 mai On vous attend avec impatience ! 🤩 #Artisanat #Peinture #MarchéCréatif #Perche #ÉvénementLocal #euretloirtourisme #chapelleguillaume #perchetourisme #vernissage #artisansduperche #loiretchertourisme #sarthetourisme #marchedartisans #montmirail72

🍏 Plante (ou plutôt fruit !) de la semaine : la pomme, en éclats séchés

Souvent reléguée à l`encas sain, la pomme révèle pourtant toute sa subtilité dans l’art de l’infusion.
Chez Comptoir des Infusées, nous l’utilisons avec soin dans deux de nos tisanes phares : Voie Lactée (tisane d’allaitement) et Sérénité (équilibre du système nerveux).

🌿 Pourquoi intégrer des morceaux de pomme à vos infusions ?
✔ Naturellement sucrée, elle adoucit l’amertume de certaines plantes sans ajout de sucre
✔ Elle sublime les notes citronnées de la mélisse, de la verveine et de la citronnelle
✔ Riche en fibres solubles, elle soutient une digestion harmonieuse

Un fruit simple, mais un rôle essentiel : celui de l’équilibre gustatif et du bien-être.

#Plantedelasemaine #InfusionGourmande #PommeSéchee #TisaneNaturelle #ComptoirDesInfusées #HerboristerieModerne

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🍏 Plante (ou plutôt fruit !) de la semaine : la pomme, en éclats séchés Souvent reléguée à l'encas sain, la pomme révèle pourtant toute sa subtilité dans l’art de l’infusion. Chez Comptoir des Infusées, nous l’utilisons avec soin dans deux de nos tisanes phares : Voie Lactée (tisane d’allaitement) et Sérénité (équilibre du système nerveux). 🌿 Pourquoi intégrer des morceaux de pomme à vos infusions ? ✔ Naturellement sucrée, elle adoucit l’amertume de certaines plantes sans ajout de sucre ✔ Elle sublime les notes citronnées de la mélisse, de la verveine et de la citronnelle ✔ Riche en fibres solubles, elle soutient une digestion harmonieuse Un fruit simple, mais un rôle essentiel : celui de l’équilibre gustatif et du bien-être. #Plantedelasemaine #InfusionGourmande #PommeSéchee #TisaneNaturelle #ComptoirDesInfusées #HerboristerieModerne

Rituel du soir avec une tisane : et si vous ralentissiez ?

Prenez quelques instants pour vous autour de votre tisane du soir :
lumière tamisée, quelques respirations, une infusion chaude.

Boire une tisane, c’est aussi prendre le temps de s’écouter.

Bonne soirée ✨

#ritueldusoir #momentpoursoi #tisanebienêtre #slowlife

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Rituel du soir avec une tisane : et si vous ralentissiez ? Prenez quelques instants pour vous autour de votre tisane du soir : lumière tamisée, quelques respirations, une infusion chaude. Boire une tisane, c’est aussi prendre le temps de s’écouter. Bonne soirée ✨ #ritueldusoir #momentpoursoi #tisanebienêtre #slowlife

Lunaisons, la tisane qui équilibre les cycles féminins.

Cette tisane bio Lunaisons est une synergie de plantes traditionnellement utilisées pour soutenir l’équilibre hormonal féminin.

Elle agit en douceur en favorisant le travail du foie, organe clé dans la gestion hormonale, et en stimulant une bonne circulation sanguine, essentielle au transport des hormones.

🌿Composée d`alchémille, d`achilée millefeuille, mélisse, camomille matricaire, vigne rouge et rose de Damas… pour plus d’harmonie intérieure.

👉 À consommer en cure douce ou en soutien ponctuel.

#tisanefemme #tisanehormonale #cycleféminin #plantespourlesfemmes #lunaisons #tisanebio #hormonalequilibre

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Lunaisons, la tisane qui équilibre les cycles féminins. Cette tisane bio Lunaisons est une synergie de plantes traditionnellement utilisées pour soutenir l’équilibre hormonal féminin. Elle agit en douceur en favorisant le travail du foie, organe clé dans la gestion hormonale, et en stimulant une bonne circulation sanguine, essentielle au transport des hormones. 🌿Composée d'alchémille, d'achilée millefeuille, mélisse, camomille matricaire, vigne rouge et rose de Damas… pour plus d’harmonie intérieure. 👉 À consommer en cure douce ou en soutien ponctuel. #tisanefemme #tisanehormonale #cycleféminin #plantespourlesfemmes #lunaisons #tisanebio #hormonalequilibre

Bouillon-blanc — Une plante qui adoucit

Le bouillon-blanc, aussi appelé molène, est une fleur lumineuse aux vertus adoucissantes et émollientes. Elle calme les muqueuses irritées, qu’il s’agisse de la sphère respiratoire, des voies urinaires, ou digestives.

C’est pourquoi vous la retrouvez dans trois de nos tisanes :
🌬 Quinte Forte – pour libérer la respiration,
💧 Cystine – pour accompagner les infections urinaires,
🔥 Flambée Intestinale – pour apaiser l’intestin irrités.

#bouillonblanc #tisane #respiration #santénaturelle #comptoirdesinfusées #plantesmedicinales #colopathie #infectionurinaire #herboristeriefrançaise

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Bouillon-blanc — Une plante qui adoucit Le bouillon-blanc, aussi appelé molène, est une fleur lumineuse aux vertus adoucissantes et émollientes. Elle calme les muqueuses irritées, qu’il s’agisse de la sphère respiratoire, des voies urinaires, ou digestives. C’est pourquoi vous la retrouvez dans trois de nos tisanes : 🌬 Quinte Forte – pour libérer la respiration, 💧 Cystine – pour accompagner les infections urinaires, 🔥 Flambée Intestinale – pour apaiser l’intestin irrités. #bouillonblanc #tisane #respiration #santénaturelle #comptoirdesinfusées #plantesmedicinales #colopathie #infectionurinaire #herboristeriefrançaise

📣 Sondage saveur : dites-nous tout !

Vous êtes plutôt #TeamFruitée 🍓 , #TeamFlorale 🌸 ou
#TeamÉpicée 🌶 ?

Chez Le Comptoir des Infusées, il y a une infusion pour chaque humeur et chaque palais :
🍓 Fruité & acidulé ? Goûtez l`infusion Herbes fruitées (sans théine)
🌸 Floral & délicat ? Testez le thé vert Tendresse rose
🌶 Épicé & réconfortant ? Craquez pour notre Pumpkin Chai

👀 À vous de voter en commentaire

#infusionsbio #tisaneaddict #infusiongourmande

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📣 Sondage saveur : dites-nous tout ! Vous êtes plutôt #TeamFruitée 🍓 , #TeamFlorale 🌸 ou #TeamÉpicée 🌶 ? Chez Le Comptoir des Infusées, il y a une infusion pour chaque humeur et chaque palais : 🍓 Fruité & acidulé ? Goûtez l'infusion Herbes fruitées (sans théine) 🌸 Floral & délicat ? Testez le thé vert Tendresse rose 🌶 Épicé & réconfortant ? Craquez pour notre Pumpkin Chai 👀 À vous de voter en commentaire #infusionsbio #tisaneaddict #infusiongourmande

La myrtille : petite baie, grands bienfaits !

L’alliée des intestins sensibles ? Elle pousse dans nos forêts.
On la connaît pour sa couleur intense et son goût légèrement acidulé, mais la myrtille sauvage séchée est bien plus qu’une friandise naturelle. Riche en tanins, elle possède des propriétés astringentes remarquables qui aident à réguler les troubles intestinaux.

Ses principes actifs naturels en font une plante de choix dans notre tisane Flambée Intestinale, spécialement formulée pour apaiser les inflammations digestives et soutenir un équilibre intestinal durable.

🌿 Zoom tisane :
👉 Flambée Intestinale : pour les intestins sensible, apaise la muqueuse digestive, favorise la digestion.
🌿 Ingrédients phares : myrtille sauvage, bouillon-blanc, mauve, romarin…

#myrtille #tisane #digestion #comptoirdesinfusées #infusionnaturelle #remèdesnaturels #bienfaitsdesplantes #herboristerie

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La myrtille : petite baie, grands bienfaits ! L’alliée des intestins sensibles ? Elle pousse dans nos forêts. On la connaît pour sa couleur intense et son goût légèrement acidulé, mais la myrtille sauvage séchée est bien plus qu’une friandise naturelle. Riche en tanins, elle possède des propriétés astringentes remarquables qui aident à réguler les troubles intestinaux. Ses principes actifs naturels en font une plante de choix dans notre tisane Flambée Intestinale, spécialement formulée pour apaiser les inflammations digestives et soutenir un équilibre intestinal durable. 🌿 Zoom tisane : 👉 Flambée Intestinale : pour les intestins sensible, apaise la muqueuse digestive, favorise la digestion. 🌿 Ingrédients phares : myrtille sauvage, bouillon-blanc, mauve, romarin… #myrtille #tisane #digestion #comptoirdesinfusées #infusionnaturelle #remèdesnaturels #bienfaitsdesplantes #herboristerie

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